NESTA 4ª, CALOR EM CARAGUÁ CHEGA AOS 42ºC E TAUBATÉ COM 39ºC EM
Nos três períodos, ainda poderá haver muitas nuvens com possibilidade de chuva isolada.
A onda de calor contiua no Vale do Paraíba nesta quarta-feira (26) e a temperatura em Caraguatatuba pode chegar aos 42ºC, segundo estimativa do Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia). Nos três períodos, ainda poderá haver muitas nuvens com possibilidade de chuva isolada. Confira a previsão do tempo para outras cidades da região:
Em Taubaté, a temperatura poderá chegar aos 39ºC, enquanto em São José dos Campos, a máxima de 37ºC deve se repetir. Em Jacareí, poderá chegar aos 36ºC. Assim como em Caraguá, pode haver nuvens com possibilidade de chuva isolada nos três períodos, nessas três cidades.
No restante do Litoral Norte, o calor pode se manter por volta dos 37ºC, também com possibilidade de chuva isolada.
Para Guaratinguetá, no Vale Histórico, a previsão é de 38ºC. Em Campos do Jordão, a máxima deve chegar aos 27ºC, também com possibilidade de nuvens com pancadas de chuva isoladas.
Manual de sobrevivência à onda de calor
Ondas de calor podem ser perigosas e até mesmo letais, portanto, é importante levar a sério as precauções e seguir estas dicas para proteger sua saúde e bem-estar durante esses períodos extremamente quentes.
Mantenha-se hidratado: beba muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois podem causar desidratação.
Use roupas leves e frescas: opte por roupas de cores claras, soltas e feitas de tecidos respiráveis, como algodão ou linho. Evite roupas apertadas.
Fique em lugares frescos: passe o máximo de tempo possível em ambientes com ar condicionado. Se não tiver ar condicionado em casa, considere passar tempo em shoppings, bibliotecas ou centros comunitários climatizados.
Use ventiladores: se não tiver acesso a um ar condicionado, utilize ventiladores para circular o ar e criar uma sensação de alívio.
Evite atividades ao ar livre durante o pico de calor: se possível, evite atividades ao ar livre durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h.
Tome banhos frios ou use toalhas úmidas: tome banhos frios ou use toalhas úmidas para abaixar a temperatura do corpo.
Use protetor solar: proteja a pele dos raios UV usando protetor solar com alto FPS, especialmente se estiver ao ar livre.
Mantenha as janelas fechadas durante o dia: mantenha as cortinas ou persianas fechadas durante o dia para bloquear a luz solar direta e o calor.
Evite alimentos pesados: opte por refeições leves e frescas, como saladas e frutas. Evite alimentos quentes ou pesados que possam aumentar a temperatura corporal.
Esteja atento aos sintomas de insolação: fique atento a sinais de superaquecimento, como tontura, náuseas, pulso rápido e pele vermelha. Se você ou alguém próximo apresentar esses sintomas, procure ajuda médica imediatamente.
Mantenha contato com amigos e familiares: verifique regularmente o bem-estar de amigos e familiares, especialmente aqueles que são mais vulneráveis ao calor, como idosos e crianças.
Prepare-se com antecedência: esteja preparado para a onda de calor com um kit de emergência que inclua água, alimentos não perecíveis, medicamentos e itens de primeiros socorros.
Fonte: O Vale
